An heißen Tagen fühlt man sich oft schnell schlapp und müde. Körperliche Anstrengungen und anspruchsvolle Sportarten sollten an Tagen, die die 30°C-Marke übersteigen, absolut vermieden werden. Überanstrengungen in der Sommerhitze setzen den Kreislauf unter Druck und erzeugen zusätzliche Hitze, die der Körper abgeben muss. Auch der Energieumsatz wird dadurch stark gesteigert. Die Sportbegeisterten, welche einfach nicht auf Bewegung verzichten wollen, können diese Problematik umgehen, in dem sie ihre Aktivitäten entweder in den frühen Morgenstunden oder später am Abend, nach Sonnenuntergang betreiben. Kaltes Wasser für eine schnelle Abkühlung Sollte man stark unter der hohen Temperatur leiden, gibt es eine Möglichkeit, sich schnell und effektiv zu erfrischen, um Kreislaufproblemen vorzubeugen. Dabei ist es am hilfreichsten, die Innenseite der Handgelenke unter kaltes Wasser zu halten. Auch über die Fußgelenke kann man kühles Wasser laufen lassen. Am wirkvollsten sind jedoch ein Fußbad und ein Bad der Unterarme in kaltem Wasser. Diese führen dazu, dass sich die Gefäße verengen und der Kreislauf langsam wieder in Schwung kommt. 3 bis 4 Liter Wasser an heißen Tagen Genug zu trinken, ist immer, unabhängig von der Jahreszeit und der Temperatur, wichtig für unseren Organismus. Mindestens 2 Liter Wasser am Tag sollen täglich getrunken werden, bei hohen Temperaturen kann sich diese Menge sogar verdoppeln. Alkohol hingegen sollte vermieden werden, da dieser die Gefäße erweitert und den Kreislauf schwächt. Außerdem kann man zu Mineraldrinks greifen, um dem Körper die Stoffe zu geben, die er beim Schwitzen verliert. Leichte Kost bei großer Hitze Um die Verdauung nicht mit üppigen und fettreichen Gerichten, die schwer im Magen liegen und den Kreislauf schwächen, zu belasten, ist es an Sommertagen ratsam, auf diese zu verzichten. Salate, Obst und Gemüse sind eine gute Wahl, da uns diese mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgen und leicht für den Körper verdaulich sind. Leichte, bequeme und luftige Bekleidung Luftige Sommerbekleidung wirkt gegen Hitzestau, diese sollte aus Naturfasern wie Baumwolle oder Leinen gemacht sein, um das Schwitzen zu vermeiden. Ein schöner Sommerhut ist bei großer Hitze mehr als ein stylisches Accessoire und schützt gegen hohe Temperaturen.