Wer eine perfekte Bikinifigur anstrebt, kommt an ‚gesunder Ernährung‘ schlicht weg nicht vorbei. Hände weg von ungesunden Crash-diäten, her mit den vitaminreichen Nahrungsmitteln! Spaß, sich wohl fühlen und aktiver sein, sind typische Folgen. Reduziert Kohlenhydrate, stattdessen mehr Eiweiße (z.B. Fisch), welche dem Körper beim Aufbau von Muskeln helfen. Weniger Zucker, mehr Proteine (z.B. Soja, Huhn, Tofu). Natürlich nicht zu vergessen, reichlich Obst und Gemüse. Bewegung und Sport Neben der Ernährung ist Sport der beste Weg um seine gewünschte Bikinifigur zu erreichen. Machen wir uns nichts vor – es erfordert Anstrengung und Schweiß. Aber, wenn man die richtige Sportart für sich gefunden hat, bedeutet es auch Fun, ein gutes Gefühl und Leute kennen lernen! Um der Bikinifigur mit zügigeren Schritten näher zu kommen, empfiehlt es sich drei Mal pro Woche zu trainieren. Smoothies Danke Generation Smoothie! Gibt es eine einfachere Art Vitamine zu sich zu nehmen? Wer an einer Bikinifigur interessiert ist, fängt an zu mixen! Ein Smoothie ist schnell gemixt, gesund, schmeckt und macht Spaß. Püriere Obst, Gemüse deiner Wahl, verfeinere mit Joghurt oder Kokosmilch. Sogar grünes Blattgemüse wird zu einem Genuss! Wasser Schönheit kommt von innen! Der menschliche Körper besteht zu zwei Dritteln aus Wasser. Wenn wir Durst verspüren, bedeutet das bereits ein Flüssigkeitsdefizit. Somit wartet nicht, trinkt (mindestens 2 Liter am Tag). Wasser verhilft uns zu einer schöneren Haut. Ein absoluter Hingucker für die perfekte Strandfigur! Muskelaufbau Muskeln formen unseren Körper! Die gewünschten Effekte brauchen etwas Zeit, aber wenn sie erst einmal sichtbar werden – wow, ein schön geformter Body bereit für den Strand in einem perfekten Bikini!